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Hablar sobre los alimentos

Es difícil cuando se tienen selecciones limitadas de alimentos debido a las dificultades económicas, pero es importante saber que sí es posible hacer selecciones saludables. Hable con su niño sobre lo que está pasando y déjele saber que las cosas estarán bien. No olvide de cuidar de sí mismo, porque cuando hace selecciones sanas, se convierte en un ejemplo para su niño. Saber que no está solo y buscar ayuda, le provee a su familia el apoyo que necesitan.  
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Hable sobre su situación
 
Si su niño piensa que usted está preocupado por no tener suficiente comida, él también se puede preocupar. Escuchar y hablar abiertamente con sus niños puede darles seguridad y ayudar a la familia a encontrar soluciones juntos. Anime a su niño a hacer preguntas, y contéstelas lo mejor que pueda. Está bien si no tiene todas las respuestas. Asegúrese de que su niño entienda que usted está haciendo todo lo posible para que su familia tenga suficiente comida para mantenerse sanos y saludables. Para más ideas sobre cómo hablar con su niño sobre los alimentos, descargue la Guía para padres y adultos que cuidan niños Buen provecho. 
 
Sea un modelo a seguir
 
Es importante darle a su niño los alimentos sanos que necesite, pero también es importante que usted cuide de sí mismo. Comer alimentos nutritivos mantendrá su cuerpo saludable. También estaría dando un buen ejemplo a su niño, mostrándole cómo y qué debe comer. Desayunen todos los días y coman juntos comidas sanas. Prepare meriendas saludables que usted y su niño puedan disfrutar. Añadir alimentos de cualquier tiempo a sus comidas, tales como frutas, vegetales, queso o yogur bajos en grasas, les ayudarán a mantener la energía que necesitan para todo el día. 
 
Busque ayuda
 
Puede ser difícil solicitar ayuda, pero es importante recordar que no está solo. Hay muchas organizaciones y recursos que pueden ayudar a su familia a encontrar los alimentos y el apoyo que necesitan. Algunos de los servicios disponibles proveen acceso gratuito a alimentos, educación en nutrición y referidos a otros servicios de apoyo. Para los enlaces a los recursos de asistencia alimentaria, visite la sección debajo “Recursos”. 
 
Recursos

  • La National WIC Association(NWA) ofrece alimentos nutritivos, educación sobre nutrición y lactancia, referidos para servicios sociales y de salud a más de 9 millones de madres y niños pequeños que reciben beneficios del programa WIC a través de los 12,000 dispensarios y agencies locales y estatales. Visite www.nwica.org.
  • El Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) es un programa de cupones de alimentos del gobierno federal. Visite www.fns.usda.gov/snap.
  • Feeding America es la organización para la ayuda contra el hambre más grande de la nación Americana, con una red de distribuidores de alimentos que se enfocan en proveer asistencia alimenticia a aquellos que lo necesiten. Visite www.feedingamerica.org.
  • Los miembros de los programas de The Meals on Wheels Association of America’s alimentan a aquellos que tienen 60 años de edad o más y a aquellos en necesidad. Visite www.mowaa.org.
  • En el National School Lunch Program, los niños en los grados K-12 pueden obtener almuerzos gratuitos o a bajo precio en la escuela. Algunas escuelas también sirven desayunos, meriendas después de las clases, frutas y vegetales frescos, y comidas durante el verano. Pregunte en la oficina de la escuela de su niño cómo solicitar o visite www.fns.usda.gov/cnd.

Acerca de este Proyecto

Buen provecho: comer sano por menos es un programa bilingüe de multimedia diseñado para apoyar a las familias con niños entra las edades de 2 a 8 años y que enfrentant un acceso limitado o inseguro a alimentos nutritivos, a un bajo costo.

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